婦女進(jìn)入更年期后，一切組織器官，包括大腦在內(nèi)都會從形態(tài)到功能逐漸發(fā)生退化，表現(xiàn)出人體各種功能和對內(nèi)、外環(huán)境適應(yīng)能力的降低。人的心理活動是大腦的功能之一，大腦的衰老也會表現(xiàn)為心理的衰老。所以一個人的衰老包括心理和生理兩方面，而形態(tài)和功能的變化常常不是平行的關(guān)系。更年期婦女由于絕經(jīng)的到來，植物神經(jīng)功能紊亂，引起一系列癥狀。而積極的心理活動能影響大腦的生理功能，可推遲衰老的進(jìn)展。有的人“心理年齡“大于生理年齡，表現(xiàn)為未老先衰；有的人生理年齡大于其“心理年齡“，表現(xiàn)為“老當(dāng)益壯“。因而進(jìn)入更年期出現(xiàn)的一些現(xiàn)象，在婦女中存在很大差異。上述更年期婦女心理活動的特點(diǎn)提示，可以通過積極的態(tài)度和自身的努力而順利地度過更年期，并且可以使自己的“心理年齡“大大小于生理年齡，從而推遲衰老，達(dá)到延年益壽的目的。要做到這一點(diǎn)，須注意以下幾個方面：
（１）科學(xué)地安排和正確對待日常的一切活動；對推遲心理衰老的各種措施都要堅(jiān)持實(shí)施，如堅(jiān)持鍛煉，這不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能保持身心健康，慢性疾病也會好轉(zhuǎn)。要有意志和毅力，保持生活規(guī)律化，對數(shù)十年生活中的好習(xí)慣，從飲食、嗜好到居住的環(huán)境、待人接物等逐漸養(yǎng)成的一些良好的習(xí)慣性反應(yīng)，不輕易改變，因改變生活習(xí)慣是一很大的精神負(fù)擔(dān)，對身心健康不利。既要保持生活中良好的習(xí)慣，又要盡早改掉不良習(xí)慣。對一些不適于老年人的習(xí)慣，例如飲食無節(jié)、吃過多的動物脂肪、過少的蔬菜水果、嗜煙酒、不注意清潔、與鄰居不能和睦相處等都要下決心改正。一切活動都要根據(jù)每個人的具體情況，量力而行，建立規(guī)律生活。
（２）勞動是保持心理健康的源泉。勞動包括體力勞動和腦力勞動，大腦的衰老和身體其他器官的衰老一樣，取決于健康狀況。堅(jiān)持勞動可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮“；同樣，缺乏腦力勞動也會發(fā)生“廢用性萎縮“：思維變遲鈍，記憶力減退，精神萎靡不振。人腦有很大的可塑性，人到更年期，只要有強(qiáng)烈的求知欲望，不斷地學(xué)習(xí)和思考以鍛煉腦力，不僅可以改善腦血流的運(yùn)行狀態(tài)，推遲腦細(xì)胞的萎縮，而且可以了解社會的各種變化，學(xué)習(xí)到最新知識，使自己能跟上時代前進(jìn)的步伐，消除落伍掉隊(duì)的感覺，使心胸更加開闊起來。
（３）要使精神有所寄托，這是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事業(yè)和愛好上，有意識地充實(shí)生活內(nèi)容，如培養(yǎng)好中青年一代，包括事業(yè)中的接班人和家庭中的子孫后代；著書立說、種花下棋、手工編織等等；即使退休后，也可以參加一些社會活動，積極地參與生活，使自己生活在整體的友愛之中。
（４）注意性格的陶冶。更年期常出現(xiàn)急躁、焦慮、憂郁和憤怒等情緒，一定要設(shè)法防止出現(xiàn)這些情況。一旦出現(xiàn)了，要正確對待，努力改善，因?yàn)檫@些消極情緒對身心健康極為有害。培養(yǎng)起開朗、樂觀的性格，用微笑來面對這人生的多事之秋，為幸福地安度晚年打下基礎(chǔ)。
以上這些都是推遲心理衰老的有效措施。更年期的心理變化過程是緩慢的，倘若預(yù)先缺乏思想準(zhǔn)備，其危害不亞于體力衰退，但心理上的這些變化是有辦法克服的，甚至可以推遲或避免它的到來。衰老是人生必由之路，這是客觀存在的，人人都要經(jīng)過更年期。如果在更年期出現(xiàn)了不良的情緒反應(yīng)，首先要正確而客觀地面對現(xiàn)實(shí)，不要驚慌不安，自怨自艾，然后再尋求解決問題的辦法。對于變化較輕的婦女，可以通過自我克制、自我糾正、自我寬慰、自我調(diào)節(jié)而達(dá)到心理平衡。如果情況嚴(yán)重，要盡快找醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，必要時可進(jìn)行心理治療。
