內(nèi)分泌失調(diào)對女性來說是件很煩的事情，那么有哪些對策呢?
1 調(diào)節(jié)精神
保持愉快、樂觀的情緒，及平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
2 調(diào)整食譜
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
3 保證睡眠
經(jīng)常參加健身運動，生活規(guī)律，按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠。
4維生素
對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導，合理服用藥物維生素E。
5 夫妻和諧
6重視排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要及時補充水分，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗。
所以，提高“性”趣，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。
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