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產(chǎn)后如何恢復(fù)？
在分娩時女性的子宮會受到一定的損傷，所以分娩后一定要好好休息，養(yǎng)好子宮，那么產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮呢？
今天就借著這個問題給大家科普下產(chǎn)后子宮復(fù)舊的醫(yī)學(xué)常識和自我應(yīng)對方法
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮？
1. 產(chǎn)后應(yīng)及時排尿
產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2. 產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位
產(chǎn)后6-8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
3. 產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復(fù)原。
4. 注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復(fù)。
5.多做利于子宮恢復(fù)的鍛煉
①腹肌練習(xí)
平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。
②胯部牽拉
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
③仰臥起坐
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
④踏步練習(xí)
平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。
⑤貓步練習(xí)
雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然后將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然后交替做另一側(cè)。
怎么判斷子宮是否恢復(fù)？
1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。
2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。
注意：若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。
