疾病導航：
順產等于多爬樓梯？想順產，軟硬指標都合格才行！
快生了，你可以多爬爬樓梯呀
孕晚期多爬樓梯有助于順產呢
想要順產，那就多爬樓梯！
生活中經常會聽到孕媽媽這樣說
似乎也有孕媽媽嘗到了甜頭
當然也有人沒有達到預期效果
那么，從專業的角度來說
多爬樓梯真的可以順產嗎？
想順產，軟硬指標都要合格才行
何為順產
就是經陰道自然分娩
這個過程中寶寶的肺、腦袋等部位
都將受到媽媽產道的擠壓
這個擠壓對小寶寶是有好處的
有利于新生寶寶肺功能得到鍛煉
皮膚神經末梢刺激得到按摩
促進身體各項功能的發展
還會增強寶寶的抵抗力呢
由此可見，順產確實有諸多優點
而能否順產也取決于三大要素
即產力、產道和胎寶寶
這其中有硬指標，也有軟指標
硬指標
硬指標包括骨產道和胎兒
骨產道，長度為8-9cm，是一個橢圓形的彎曲管道，中間還有兩個由坐骨棘構成的路障，是固定不變的。骨產道正常，就是人們平時說的骨盆大小和形狀正常，骨盆太窄的孕媽媽順產幾率是比較小的。
胎兒的大小、胎位以及有沒有臍帶繞頸等因素也非常重要。體重在5斤半6斤半的胎兒最適合順產。足月的胎兒頭頸雙頂平均為91-93毫米，媽媽的骨盆中最窄的一條經線寬度大約為100毫米。因此，胎兒發育得太好長得太大或者發育太差長得太小都是不適合順產的。
所謂胎位不正，比如臀位，就是俗話說的“倒胎”，也是不適合順產的。同時，臍帶繞頸兩周以上，或者胎寶寶存在其他問題，孕媽媽可能就要放棄順產了。
當然，硬指標并不是唯一指標
在孕媽媽的生理條件和胎兒的條件
都合格的情況下
能不能順產還要看軟指標
軟指標
軟指標就是媽媽的信心和軟產道
軟指標中第一取決于孕媽媽的信心，通俗地講就是要不怕疼，夠勇敢。分娩痛是非常疼痛的過程，這一點不會有人否認，但順產更是一個自然分娩的生理過程，這種疼痛有利于寶寶健康和媽媽產后恢復，更有利于母子感情的建立，是一件美好、勇敢的事情。
產道除了骨產道，還有軟產道。孕媽媽軟產道的彈性非常重要，包括子宮下段的形成、宮頸的擴張能力，以及骨盆底組織、陰道及會陰的擴張能力。這些部位的力量，可以通過孕期適當運動加以改善。
結論：爬樓梯并不是順產的唯一運動
爬樓梯不適合孕晚期孕媽媽
那哪些運動有助于順產呢
這種運動一般選擇在飯后半小時開始，時間上孕早期和孕晚期持續大約15分鐘，孕中期可以持續在半小時以內。散步的時候一定要慢，速度大約為未孕時的一半，能夠邊散步邊進行深慢呼吸是最好的。因此，空氣清爽的公園或者小區是散步運動的標配。
這兩項運動能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎寶寶順利通過產道打好基礎，還可以增強孕媽媽順產的信心，在分娩時能夠鎮定地應對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。值得孕媽媽注意的是，一定要去開展這些項目的正規醫院或俱樂部，運動時動作要輕柔，以不感到疲勞為宜，以免過度運動或是不正規的動作給孕媽媽和胎寶寶帶來傷害。
這個項目對孕媽媽相當有利，特別適合原本就喜歡游泳的女性，國外許多孕媽媽會從孕中期持續到孕晚期，甚至是臨盆以前。孕期游泳有助于增強心肺功能、體力和肺活量。同時，水里浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節，并且不易疲勞。游泳還可以很好地鍛煉、協調全身的肌肉，特別是盆底肌肉，增加耐力，讓孕媽媽在分娩時精力充沛，更容易順產。當然，不會游泳或者在孕前很少游泳的孕媽媽需要先咨詢醫生，再做選擇。
最后祝愿所有的
姐妹都能順利分娩，母子平安！
