對(duì)于女性來(lái)說，在經(jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)等一系列過程中會(huì)產(chǎn)生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質(zhì)超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的方法有哪些呢？
·主動(dòng)求助法：生產(chǎn)后的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效自我保護(hù)方式。
·自我鼓勵(lì)法：多自我欣賞，多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多想想事物的好處。
·食物治療法：平時(shí)多搭配吃一些清淡食物，自內(nèi)而外地調(diào)整身心的狀態(tài)。
·自我心理調(diào)適法：做一些喜歡做的事情，如看書、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
·睡眠充足法：媽咪要?jiǎng)?chuàng)造條件，讓自己有個(gè)充足的睡眠。即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！
·換位思考法：新添了小寶貝，新爸爸會(huì)感到經(jīng)濟(jì)壓力很大，這時(shí)新媽咪一定要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要只認(rèn)為自己“勞苦功高”。
·勇敢面對(duì)法：如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)的治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
包頭麗人醫(yī)院專家稱，我國(guó)的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率約為17%。其中，30%—40%患者的孩子因缺少母親的關(guān)愛，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩、情智啟蒙起步晚等癥狀。所以丈夫及家人除了關(guān)心孕、產(chǎn)婦的身體健康外，也一定要留意其心理變化，給予更多關(guān)愛。
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