包頭麗人醫(yī)院婦科專家提醒：產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于減肥，對母親和寶寶的健康都不利。
產(chǎn)后活動是一個循序漸進(jìn)的過程。一般產(chǎn)后半小時，產(chǎn)婦可以在家人的攙扶下開始下床排尿；３到４小時的充足睡眠后，產(chǎn)婦可以起床，近距離的走動，給孩子換尿布；一周后，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況開始做保健操來活動四肢，便于加快血液循環(huán)。至于參加消耗體力的運動，時間宜晚不宜早，至少要在分娩三個月后，最好是在斷乳之后。
處于哺乳期的媽媽可以每天進(jìn)行動作簡單的適量運動，如起踵、轉(zhuǎn)肩、舉腿、側(cè)腰、仰臥起坐等，時間大約半小時，這對產(chǎn)后恢復(fù)身材很有好處。
對于斷乳后的產(chǎn)婦健身，各種有氧、力量訓(xùn)練或是瑜珈、舞蹈等運動都可進(jìn)行，但不能心急，運動量要循序漸進(jìn)，適宜自己最好。比如30歲左右的新媽媽運動時心率如達(dá)到125次時，脂肪最容易消耗。一般健身教練會對新媽媽予以指導(dǎo)，先是要經(jīng)過適應(yīng)性訓(xùn)練，然后才開始加大運動量，第一個月效果就很明顯，肌肉緊繃，第二個月是平衡期，一定要堅持，而到了第三個月，產(chǎn)婦就能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，身材得以恢復(fù)。
