疾病導航：
女性陰道松馳應該怎么辦？如何進行縮陰訓練？
女性朋友在走路的時候也可以進行縮陰鍛煉，在平時應該多走路來鍛煉身體，同時還可以鍛煉陰道，具體方法是有意識的緊繃大腳內側及陰部肌肉，然后放松，這樣重復練習就可以達到縮陰的目的。
這種方式是做一個類似與憋尿的動作，首先將雙腳張開，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏，然后收縮括約肌，再使陰道往上提的方向動，一定要有耐心鍛煉，就可以學會分清陰道和肛門括約肌收縮，從而就可以改善陰道松弛狀態，最好是每天堅持15分鐘，堅持一段時間之后就可以看到明顯效果了。
首先將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，再將雙腿挺直和伸出，然后再懸空不要著地，雙手把住床沿以防滑下，最關鍵的要領是雙腿一定要合攏，要保持膝蓋伸直，慢慢向上舉起往上升，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿再靠向腹部，雙膝一定保持伸直，然后慢慢的放下雙腿，再恢復原來的姿勢，應該反復十次，每天堅持鍛煉。
排便時有意識的屏住小便，幾秒鐘再中斷排尿，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
常做提肛運動，能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，在做提肛運動時大便也不能憋太久，否則會導致排便困難，就會引起便秘。
資料表明：陰道緊縮術時間短，術后恢復快，效果顯著持久，陰道松弛會因為陰道黏膜褶皺增多，致病微生物易寄生繁殖引起婦科炎癥、泌尿系炎癥，甚至有尿失禁的危險。那陰道緊縮術除了縮陰還有什么好處呢？
1.手術使陰道縮窄且恢復彈性，增進夫妻感情，提高生活質量
2.還能預防和治療由陰道松弛造成的膀胱、子宮脫垂，糾正尿儲留、便秘等。
溫馨提示：
女性朋友一定要采取正確的縮陰訓練來達到縮陰的目的，千萬別盲目的使用一些整形方式，要去正規、專業的醫院進行手術。這樣不會對身體造成傷害，堅持做運動，也可以得到很好有縮陰效果，那么就會有和諧美滿的性生活，夫妻就會更加恩愛幸福。
